3 ok, amiért érdemes kipróbálni a Tai Chit

a tai chi előnyei

Ha úgy gondolja, hogy a tai chi a legjobb, ha meghagyja Mr. Miyagi és Az Karate kölyök , ideje frissíteni. Egy új tai chi hozzáadása az életéhez csökkentheti a demencia vagy az Alzheimer -kór kialakulásának kockázatát - derül ki egy új tanulmányból. Az Alzheimer -kór folyóirata .

A Dél -Floridai Egyetem kutatói együttműködtek kínai kutatókkal, hogy összehasonlítsák a tai chi - a lassú, szándékos mozdulatok ősi kínai gyakorlata - az agyra gyakorolt ​​hatását. 120 idős sanghaji lakost négy csoportra osztottak: az egyik csoport gyakorolta a tai chi -t, az egyik sétált, a másik felerősítette a társas kapcsolataikat, az utolsó csoport pedig csak a szokásos rutinját követte.



Az eredmények? 40 hét elteltével azoknál, akik heti háromszor gyakorolták a tai chi gyakorlatot, az agytérfogat javult a legnagyobb mértékben, ami a megismerés fontos része, mivel a szürkeállomány jellemzően csökken az életkorral. A társadalmi csoport is javult, de nem olyan jelentős, mint a tai chi csoport. A kutatók azt sugallják, hogy a különböző tai chi mozgásokhoz szükséges magas szintű figyelem lehet az, ami megkülönbözteti egymást.



Továbbiak a megelőzésből: 9 módszer az Alzheimer -kór kockázatának ellenőrzésére

Ez a legújabb kutatás további, tudományosan alátámasztott tai chi előnyökkel jár. A Tufts Orvosi Központ tanulmánya megállapította, hogy a térdízületi osteoarthritisben szenvedő felnőttek - a középkorban leggyakrabban előforduló ízületi betegségek - akár háromszor nagyobb javulást jelentenek mind a fájdalomban, mind az ízületek működésében a kéthetente megrendezésre kerülő tai chi ülések során. Egy írországi tanulmány pedig azt találta, hogy a testmozgás, a meditáció és a légzés kombinációja enyhítette a szorongást és a depressziót a vizsgálat résztvevői között.



Készen áll a tai chi forgatagba lendítésére? Íme három módszer a kezdéshez:

1. Vegyen egy osztályt. A tai chi órák egyre elérhetőbbek, és számos közösségi központban, kórházban, vállalati wellness programokban, sőt templomokban és templomokban is megtalálhatók, osztja Bill Douglas, a A teljes idióta útmutató a T’ai Chi és a QiGong számára . Mehet WorldTaiChiDay.org város vagy állam szerint kereshet osztályokat a környéken.

2. Nézzen DVD -t. Az élő órák a legjobbak, de a DVD -oktatás is működhet, mondja Douglas. Douglas Tai Chi és Qigong antológia DVD lebont néhány alapvető tai chi elvet és mozog anélkül, hogy túl technikussá válna. Egy másik lehetőség: Fedezze fel a Tai Chi -t az egyensúlyért és a mobilitásért, Scott Cole, a Palm Springs -i székhelyű tai chi -szakértő DVD -jét, aki 17 éve képzi a művészetet.



3. Töltsön le egy alkalmazást. Igen, van egy alkalmazás a tai chi számára is - valójában számos közülük. Néhány jó lehetőség: Tai Chi Lite lehetőségeket kínál kezdőknek és haladóknak egyaránt (ingyenes, elérhető iPhone -ra és Androidra); és Tai Chi Yang lehetővé teszi a hagyományosabb vagy a nyugati megközelítés közötti választást (4–5,99 USD, elérhető iPhone-ra és Androidra).